小学乒乓球训练计划

一、训练目的任务：体育新课程@版权所有@

为丰富我校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接明年街道的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

二、基本情况：体育新课程@版权所有@

由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合上学期乒乓球比赛各校的运动水平，特制定训练计划。

三、训练次数与时间： 体育新课程@版权所有@

每天放学开始训练，每次训练1小时左右，每周训练4天，星期六上午训练。 体育新课程@版权所有@

四、训练要求： 体育新课程@版权所有@

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求： 体育新课程@版权所有@

@准备期：（一周）体育新课程@版权所有@

1、召开动员会、招运动员。体育新课程@版权所有@

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。体育新课程@版权所有@

3、准备训练所需器材。体育新课程@版权所有@

第一阶段：（10月份）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。体育新课程@版权所有@

2、教师陪练，正手攻球。体育新课程@版权所有@

第二阶段：（11月份）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，及正手攻球。体育新课程@版权所有@

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：（12份）：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。体育新课程@版权所有@

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。体育新课程@版权所有@

3、接发球要求站位正确，注意力集中。体育新课程@版权所有@

第四阶段：（1月份）：以赛前训练为主体育新课程@版权所有@

1、由教师陪练打比赛。体育新课程@版权所有@

2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。体育新课程@版权所有@

六、具体训练内容：体育新课程@版权所有@

1、球性练习：体育新课程@版权所有@

（1）正反手的向上颠球体育新课程@版权所有@

（2）正手攻球体育新课程@版权所有@

（3）反手推档体育新课程@版权所有@

（4）对攻体育新课程@版权所有@

2、发球和接发球： 体育新课程@版权所有@

(1)发侧旋球。 体育新课程@版权所有@

(2)发下旋球。 体育新课程@版权所有@

(3)发奔球。体育新课程@版权所有@

3、赛前训练。 体育新课程@版权所有@

（1）由教师陪打比赛。体育新课程@版权所有@

（2）队内的教学比赛。体育新课程@版权所有@

（3）观看比赛录象。

以上是崇德小学本学期乒乓球训练计划，有什么不足之处还请各位老师批评指教。