小学篮球队训练计划

少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球兴趣小组活动，目的是增强学生的体质，增进学生的身心健康，通过训练，建立篮球运动的基本技能概念，发展灵敏、协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神，全面提高学生的篮球水平。

一、训练日期：

2012年9月2013年1月

训练时间：放晚学后半小时

二、总任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

三、训练原则：

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.每天的训练时间为半小时。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

五、训练重点安排：

1.第12周：

（1） 讨论和制定计划。

2. 第34周：

（1） 柔韧性练习。

（3） 罚篮、三分球练习。

（4） 小力量训练。

3. 第56周：

（1） 半场人盯人攻守练习。

（3） 五点投篮练习。

（4） 罚篮练习。

4.第78周：

（1） 加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。

（2） 防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。

（4） 速度、力量、耐力训练。

（5） 区域联防（23、212）。

5.第910周：

（1） 半场各种运球突破上篮技术。

（4） 教学比赛。

6.第1112周：

（1） 篮板球训练。

（4） 教学比赛。

（5） 罚篮。

7. 第1314周：

（1） 阵地进攻，强调配合训练。

（5） 五点投篮。

8.第1518周：

（3）布置寒假假期体能保持性训练作业。

六、学期训练小结。

针对本学期学生训练的情况进行分析，以便明年进行提高训练,为明年的比赛做准备。