小学乒乓球兴趣小组训练计划

小学乒乓球兴趣小组训练计划

一、指导思想：被誉为国球的乒乓球运动是我国普及十分广泛的大众健身体育项目，它是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技战术完美结合的典型。本学期通过乒乓球兴趣www.jike120.com 小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，培养学生的协调、灵活、脑体并用、敢打敢拼的精神。

二、训练目标：

1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。

2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。

4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

三、训练内容：

一、二年级：简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

三年级、四年级的训练要求

1、推挡训练

2、发球练习

3、正、反手攻球训练

五年级、六年级的训练要求

1、正、反下旋球练习

2、发球抢攻

3、接发球抢攻

首先，将继续巩固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

辅助训练（体能训练）

通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，发展学生们的身体素质，提高学生乒乓球的水平。

四、训练时间：（每周一、四下午16:50-17:50） 训练地点：乒乓球场/操场

3月4月：（基本功练习）

1.颠球10分钟/天；正手动作练习30次/6组；

基本动作练习 30次/6组。（一二年级）

2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习200次/天；

动作完整、协调

发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局） （三四年级）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；

掌握动作要领，动作完整、协调

下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局） （五六年级）

熟练掌握动作要领，动作完整、协调

4月5月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）

1.正手动作练习50次/6组；反手动作练习 50次/6组；

熟练掌握动作要领，动作完整、协调

正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（一二年级）

2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习 200次/天；

动作完整、协调

发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局） （三四年级）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；

掌握动作要领，动作完整、协调

4、正、反下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（五六年级）

5、接发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调

各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

5月-7月：（备战小学生乒乓球比赛）

1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

五、训练总结：（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）